---

Ketika mempunyai rejeki lebih, sajikan bayam dengan keju dan saus artichoke digulung di dalam pasta dan disiram saus Alfredo yang kental, pastinya anda ingin menyicipi makanan yg terkesan lezat dari belahan manca negara.
akan tetapi, bayam dan artichoke lasagna roll-up yang dekaden ini hanya itu! anda tidak akan pernah percaya masing masing hanya 272 kalori atau 9 weight watchers SmartPoints.
dengan sisi salad atau beberapa asparagus panggang untuk menginginkan layak makan vegetarian, atau berdampingan dengan lauk ikan untuk menambahkan beberapa protein. Either way, bayam dan lasagna artichoke rollups ini adalah cara yang bagus untuk memanjakan menu makanan anda sebagai hidangan utama!

resep bahan olahan

---

Untuk: 8 porsi

Bahan yg perlu:

1. 8 mie mentah atau mie lasagna
2. 8 ons bricket 1/3 krim keju lunak
3. ½ cangkir krim asam bebas lemak
4. 1 cangkir dibagi 2% keju Mozzarella parut
5. 1 sendok makan keju parmesan
6. 1 sendok teh bawang putih cincang
7. 1/8 sendok teh lada hitam
8. 10 ons paket bayam cincang beku, dicairkan dan diperas kering
9. ½ cangkir kaleng artichoke yang dikeringkan dikemas dalam air garam atau air, cincang (sekitar setengah kaleng 14 ons)
10. 15 oz jar ringan alfredo saus (rekomendasi Classico cahaya alfredo)

Petunjuk:

1. Panaskan oven hingga 350. Ratakan sedikit loyang 9 × 13 dengan semprotan memasak dan sisihkan.
2. Rebus dan garamkan panci besar berisi air dan masak mie lasagna sesuai instruksi paket. Tiriskan dan bilas dengan air hingga dingin dan biarkan mie kering.
3. Dalam mangkok, campurkan keju krim yang dilunakkan, krim asam, ½ cangkir Mozzarella yang sudah diparut, Parmesan, bawang putih, lada hitam, bayam dan artichoke cincang dan aduk sampai tercampur rata. Saat mie kering, sajikan irisan 1/3 cangkir campuran ke setiap mie lasagna dan menyebar ke seluruh permukaan. Dimulai dengan satu ujung, gulung mie di atas isi sampai menjadi gulungan yang lengkap. Ulangi dengan semua mie.
4. Sendok 1/3 cangkir saus alfredo ke dalam loyang yang sudah disiapkan dan olesi di bagian bawah. Tempatkan roti lasagna ke dalam piring dan sendok atau tuangkan saus yang tersisa ke atas. Taburkan ½ secangkir Mozzarella yang sudah diparut di atas gulungannya. Tutupi piring dengan aluminium foil dan panggang selama 40 menit. Biarkan dingin selama 10 menit sebelum disajikan.

---

Informasi nutrisi:
272 kalori, 29 gram karbohidrat, 5 gram gula, 11 gram lemak, 7 gram lemak, 12 gram protein, 2 gram serat
(sumber: myfitnesspal.com)